10 упражнений на внедрение новых психосоциальных кодов.
Сезар Гарсия-Ринкон де Кастро (2013)
Сегодня наука дала нам возможность модифицировать и восстанавливать ДНК. Достижения в области нейробиологии делают все более возможным изменение отношения и исправлять модели поведения, наносящие вред людям.
Много лет назад биологическое казалось неизменным, а изменяемое было социальным. Парадоксально, что сегодня биологическое относительно легко модифицировать и восстанавливать, и некоторые модели и социальные коды, передаваемые из поколения в поколение, сегодня явно дисфункциональные, продолжают сильно выжить.
Один из таких паттернов связан с отношением к работе и личностным развитием. В Испании по-прежнему преобладает комфортная зона при размышлениях о будущей работе или профессии: что-то фиксированное и стабильное, противостояние и жизнь, которые составляют два дня.
Но такое отношение не только не работает в настоящее время, но и никогда не функционирует. Чрезмерный комфорт и расслабление вызывают больше психических проблем и водите больше людей к психиатру, - говорит нам Виктор Франкл в «Человек в поисках смысла», это напряжение и стресс.
Счастье - это не только острова и рай, которые нас продают, но и мореходство, и приключения, и дороги, и другие места.
Нам нужны молодые моряки (упражнение 1), которые знают, как правильно настроить свой радар выживания (упражнение 2), которые привлекают и подталкивают других к делу (упражнение 3), которые хорошо выбирают свое отношение (упражнение 4), которые останавливают воров времени. (упражнение 5), напишите сценарий своей собственной жизни (упражнение 6), делайте это в хорошей компании (упражнение 7), общайтесь со своим телом (упражнение 8), будьте лидерами в служении другим (упражнение 9) и укрепляйте социальные связи. сети (упражнение 10).
В каждом из упражнений я предлагаю 3 шага:
• Шаг 1: Это называется «изучение карты и территории» и представляет собой прогулку по наиболее теоретической части упражнения. По сути, они являются важными и необходимыми психологическими концепциями для функционирования сегодня, но объяснены в доступной для всех форме.
• Шаг 2: Как только мы узнаем, о чем идет речь, теперь пора исследовать внутри каждого из них, «что этот предмет говорит мне», то есть внутреннее исследование предмета, поиск сильных и слабых сторон.
• Шаг 3: Когда мы уже провели внутреннее и внешнее исследование предмета, пора составить «дорожную карту» и изложить, чтобы практиковаться и совершенствоваться, для достижения конкретных и осязаемых целей на повседневной основе.
Однозначно: опыт - размышление - действие Это методологическая триада, которая делает каждое упражнение мощным катализатором изменений и личного совершенствования. Вперед, продолжать!
В этой книге я предлагаю следующие 10 упражнений:
Упражнение 1. Выберитесь из зоны комфорта. Быть моряком перед лицом вызовов и проблем, преодолевать туристическое или наблюдательное отношение.
Упражнение 2. Настроил мой радар выживания. В основе эмоционального интеллекта лежит наша активность перед лицом приятных и неприятных эмоций.
Упражнение 3. Улучшите свой социальный магнетизм. Силы толчка и социального влечения, выразительное и восприимчивое поведение для достижения целей любого социального взаимодействия.
Упражнение 4. Выбирайте мои собственные взгляды. Ключ - это информационный или когнитивный аспект объекта установки: если мы позволяем другим говорить нам, что думать, мы не свободны или автономны.
Упражнение 5. Поймай моих воров времени. Тайм-менеджмент, качественное время, являются ключевыми факторами сегодня, как никогда, перед лицом многочисленных требований со стороны различных средств массовой информации.
Упражнение 6. Будь сценаристом моей жизни. Вместо того, чтобы быть зрителем или актером сценариев, написанных другими, быть автором своей собственной жизни, вводить новшества и прокладывать свой собственный путь.
Упражнение 7. Живите в хорошей компании. Важно знать, как выбирать хороших друзей и партнеров, знать разницу между чумными друзьями и компостными друзьями.
Упражнение 8. Поговори с моим телом. Невербальное общение, то, что мы выражаем в соответствии с социальными значениями в каждой ситуации, учимся управлять собственной выразительностью.
Упражнение 9. Руководите, помогая другим. Хорошие лидеры всегда служили другим и помогали им, просоциальное лидерство против авторитарного.
Упражнение 10. Работа в RED. Ключи к работе в команде и созданию хорошей сети отношений, которая создает и увеличивает ценность новой эры человека-паука по сравнению со старой эрой сверхчеловека.
Книга доступна на Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC