Я с удовольствием порекомендую вам отличная книга Сезара Гарсиа-Ринкон де Кастро квалифицированный «Побалуйте свой разум. Чтения и упражнения для тонуса и раздумий ».
Сезар Гарсия-Ринкон де Кастро рассказывает нам о своей книге
Каждое утро мы поправляем прическу перед выходом из дома, почему бы не на ум? Каждую ночь чистим зубы, снимаем макияж, готовимся ко сну, но только физически, а почему не морально?
Неврология подчеркнула, что разум пластичен и программируем., что мы можем получить к нему доступ, потому что теперь мы знаем ключи, и таким образом мы можем его запрограммировать и даже «отремонтировать». Это фантастика, тебе не кажется? Кроме того, частые упражнения и освобождение от токсичных мыслей и образов помогает нам расти во всех смыслах и улучшаться в геометрической прогрессии.
В этой электронной книге я предлагаю серию упражнений для поддержания здоровья, гибкости, продуктивности и физической формы нашего разума в виде простых метафор, основанных на НЛП (нейролингвистическом программировании). Но лучше всего то, что перед покупкой книги вы немного поэкспериментируете, поэтому я оставляю вас здесь с одним из тех упражнений в книге, основанных на «якорях»:
Якоря в НЛП состоят из визуальных стимулов (цвет, пейзаж, фотография), слуховых (звук, тон голоса, слово) и / или кинестетических (объект, ласка, тепловое или другое ощущение), которые связывают с определенным состоянием или эмоцией (безопасность, уверенность, спокойствие ...), с которой они ранее «заякорились», и этого достаточно, чтобы спровоцировать один из этих стимулов, чтобы наш разум немедленно вызвал соответствующее состояние или эмоцию. Приведем несколько примеров, чтобы лучше понять:
Если ребенок почувствовал любовь и безопасность своих родителей, обнимая свою плюшевую игрушку, то уже после этого просто чучело может дать это чувство любви и безопасности.
Если вы танцевали песню с девушкой / или в которую влюбились, эта песня вернется спустя годы, чтобы вызвать в вас чувства любви и нежности. Это, например, эмоциональный тон Касабаланки «Сыграй еще раз, Сэм».
Если учитель сказал вам, поздравляю! Из-за вашей работы, когда вы слегка надавливаете на плечо, достаточно, чтобы кто-то нажал на ваше плечо, чтобы восстановить это чувство личной компетентности и самоуважения.
Что же тогда закрепляет желаемые эмоциональные состояния? Что ж, очень просто: сознательно используйте определенные стимулы ВАК (зрительные, слуховые и кинестетические), чтобы связать их с желаемыми состояниями и эмоциями. Их можно применить к другим людям, и мы можем применить их к себе.
1. Соединитесь посредством воображения и в состоянии спокойствия или предыдущего расслабления с ситуацией, в которой мы жили, в которой мы испытали то состояние, которое мы хотим спровоцировать в себе.
2. В этой прошлой ситуации ищите визуальные, слуховые и / или кинестетические ключи, которые могут помочь нам в качестве якорей в настоящем. Для этого нужно войти в ситуацию и рассмотреть все детали, прочувствовать все, что мы можем.
3. Примените якорь, образованный, если возможно, тремя субмодальностями НЛП, наблюдаемыми в той прошлой ситуации: визуальным (например, цветом), слуховым (музыка) и кинестетическим (запах, вкус, нажатие или ласкание области наше тело, особый предмет в наших руках).
Я например, Я был на якоре в 14, когда смотрел, как друг играет на гитаре песню (Я понятия не имел): эмоций, которые пробуждал во мне ее голос, запах соломы и базилика (мы были в поле в лагере), ее прекрасный образ пения, было достаточно, чтобы каждый раз потом у меня была гитара и Я думал о ней, это чувство пришло ко мне. С тех пор я начал заниматься гитарой, много практиковался: сегодня я композитор и опытный гитарист ...
Книгу можно найти на Amazon., для устройств Kindle по адресу:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
И в формате PDF в г. Бубок, по адресу: