Всем известно, что курение - одна из самых сложных зависимостей, от которых нужно отказаться, и что высокий процент людей, намеревающихся бросить курить, в какой-то момент в конечном итоге отказываются от своей попытки.
Хорошая новость в том, что исследования по всему миру все чаще демонстрируют прогресс в этой области. Группа психологов из Техасского технологического университета совместно с Университетом Орегона установила, что медитация способна уменьшить или смягчить тягу к курению.
Психологи из этих университетов пришли к выводу, что тренировки, направленные на борьбу с никотиновой зависимостью, могут оказать значительное влияние на курильщиков. Результаты исследования, опубликованные в журнале PNAS , показали, что курильщики, участвовавшие в медитации, сократили потребление сигарет примерно на 60% , в то время как контрольная группа, получавшая релаксационную терапию, не показала снижения потребления.
В этом конкретном исследовании ученые сосредоточились на поиске людей, которые намеревались снизить уровень стресса и улучшить свою общую работоспособность. По сути, исследование было разработано для анализа того, как медитация напрямую влияет на привычки курения. Ранее было установлено, что эта техника может улучшить самоконтроль и предотвратить рецидив табачной зависимости.
В исследовании приняли участие 27 добровольцев, средний возраст которых составлял 21 год, а среднее количество выкуриваемых сигарет — 10 в день. Из них 15 человек, 11 мужчин и 4 женщины, вошли в экспериментальную группу, которая в течение двух недель в течение 5 часов посещала сеансы медитации.
Помимо снижения психологического стресса, медитация также способствует повышению уровня самоконтроля. Это означает, что человек может уменьшить тягу к курению и постепенно бросить эту привычку.
Несмотря на многообещающие результаты, исследователи предупреждают, что размер выборки в исследовании был очень малым , поэтому для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования.