Привет всем! 😊 Прошло семь дней с тех пор, как мы начали наш 21-дневный челлендж по ведению более здорового образа жизни, как физического, так и психического. Как у вас дела за последние шесть дней?
1) Вы пили много воды?
2) Вы ели много фруктов?
3) Разработали ли вы еженедельное планирование питания?
4) Вы достаточно выспались?
5) Воздерживались ли вы от восторженной критики и осуждения других? И последнее но не менее важное,
6) Вы встали рано?
Прошло уже шесть дней , и было тяжело, правда? Уверена, вы почувствовали прилив энергии. Я точно почувствовала, но мне нужно направить эту избыточную энергию в нужное русло, иначе я начинаю нервничать. :S В ближайшие несколько дней я поставлю перед собой задачи, которые помогут мне направить или контролировать эту энергию.
Задача на 7 января — повторить и закрепить задания первых шести дней . Наш челлендж рассчитан на 21 день, но мы должны продолжать его выполнение, несмотря ни на что.
Возможно, вы выполняли это задание день-два, а затем вернулись к старым привычкам. Нам нужно постараться превратить упомянутые выше задачи в привычки , чтобы выполнять их с меньшими усилиями и более естественным образом.
Нарушения в питании, режиме сна, образе мышления и поведении — это нормально. Если вам кажется, что вы «сбились с пути», намеченного для этого челленджа, знайте, что это не имеет значения. Важно то, что вы извлекли уроки из своих ошибок и определили ключевые действия, необходимые для успешной реализации вашего плана.
Сегодня мы подведем итоги последней недели этого 21-дневного челленджа.
Подумайте о том, что вы пережили за эти 6 дней относительно этого Вызова, о своих намерениях, когда вы его приняли, и о своем текущем состоянии:
1) По шкале от 1 до 10, насколько вы были бы удовлетворены своим здоровьем и физической подготовкой за последнюю неделю?
2) Было ли время, когда вы не следовали указанным инструкциям?
3) Если да, то что происходило в те моменты, когда вы меняли курс? Что вы можете узнать из этих обходных путей?
4) Что вы можете сделать, чтобы возобновить свое стремление вести более здоровый образ жизни?
Как видите, сегодня тот день, когда нужно остановиться, обновить и укрепить нашу приверженность той жизни, которую мы хотим. Если вы упали, встаньте и продолжайте идти.