Эмоциональная зависимость — довольно распространённая проблема в нашем обществе, поэтому так важно знать, что это такое и как её преодолеть. Если её не контролировать, последствия могут быть очень негативными, вызывая серьёзные проблемы у человека, страдающего от неё. Если вы испытываете трудности с принятием собственных решений и постоянно нуждаетесь в одобрении окружающих , вы, возможно, узнаете себя в следующем описании.
Эмоциональная зависимость возникает не только в романтических отношениях; она может проявляться и в дружеских, семейных, рабочих отношениях и так далее. Когда вам постоянно нужна поддержка окружающих, и вы не ставите себя на первое место, это может быть даже признаком патологической эмоциональной зависимости.
Что означает эмоциональная зависимость
Эмоциональная зависимость — это расстройство личности, известное как тревожное расстройство личности. Люди с этим расстройством чувствуют себя слабыми и бессильными перед лицом жизненных обстоятельств; они покорны и во многих случаях неспособны позаботиться о себе.
Они испытывают глубокий страх быть брошенными, отвергнутыми… поэтому они всегда будут чрезмерно цепляться за другого человека и не будут знать, как устанавливать здоровые границы в межличностных отношениях.
Вот некоторые признаки, свидетельствующие о том, что вы эмоционально зависимый человек:
- Вам нужно выслушивать советы других и даже позволить им принимать решения за вас.
- Вам нужна помощь других, чтобы выполнять свои обязанности.
- Вы боитесь пересекаться с другими людьми, если они вас отвергают.
- Вы не можете принимать решения или начинать проекты, пока другие не одобрят вас.
- Вы чрезмерно нуждаетесь в заботе и поддержке других.
- Вы можете сохранять покорное отношение перед лицом унижающих достоинство обстоятельств или жестокого обращения только из-за страха быть отвергнутым или брошенным.
- Вы чувствуете себя уязвимым и беспомощным, когда вы одиноки.
- Когда вы заканчиваете отношения с одним человеком, вы отчаянно ищете начало другого, например, в отношениях.
- Вы нереально беспокоитесь о различных сценариях (которых не было), если вы остались одни.
Иногда эмоциональную зависимость бывает сложнее распознать, когда человек способен принимать решения в повседневной жизни и успешно справляется с профессиональными задачами, но испытывает сильную тревогу или неуверенность, когда кто-то его не одобряет или отвергает.
Они испытывают трудности с поиском баланса между эмоциональной близостью и автономией. Они зависят от других в удовлетворении всех своих эмоциональных потребностей. Они испытывают тревогу разлуки, когда находятся вдали от тех, от кого зависят. Они неуверенны в себе и испытывают сильный страх потерять близких людей.
Это серьезно повлияет на счастье человека, так как он не сможет добиться благополучия, если этого не сделают другие люди. Это вызовет у вас высокий уровень стресса и беспокойства, заставит чувствовать себя уязвимым и беспомощным.
Люди с эмоциональной зависимостью пытаются сохранить контроль над своим внутренним миром, угождая другим, что крайне разрушительно. Они бессознательно стремятся контролировать других, превращая их в своих слуг. Они заставляют других вести себя определенным образом, чтобы обеспечить собственное благополучие, и не колеблясь прибегают к крайним мерам, таким как насилие или манипуляция, для достижения этой цели.
Созависимость
Люди, страдающие эмоциональной зависимостью, часто находятся в созависимых отношениях. Как правило, один партнер доминирует и проявляет агрессию, а другой подчиняется и покорен. Их связывает крайне токсичная и опасная эмоциональная зависимость, которая угрожает их общему эмоциональному благополучию.
В конечном итоге это приведет к совершенно несчастливой жизни, полной насилия, манипуляций и токсичных отношений. Это может произойти в парах, семьях, дружеских отношениях и с коллегами. Созависимость обычно возникает, когда собственные потребности игнорируются ради удовлетворения потребностей другого человека.
При эмоциональной зависимости собственные эмоциональные потребности игнорируются, чтобы отдать приоритет эмоциям другого человека. Даже если это означает отмену или перенесение токсичных ситуаций.
Как преодолеть эмоциональную зависимость
Это непростая задача, но и не невыполнимая. Это проблема, которая может вызывать тревогу и чувство неполноценности в жизни. Существуют способы решения этой проблемы , а также преодоления её последствий. Вот некоторые из способов преодоления эмоциональной зависимости:
Обратитесь за профессиональной помощью
Первый шаг, когда вы осознаете наличие эмоциональной зависимости, которая мешает вам быть счастливым так, как вы действительно заслуживаете, — это обратиться за профессиональной помощью. Специалисты помогут вам понять, почему это происходит с вами, каковы триггеры и как управлять своими реакциями, когда они возникают.
Вы сможете разобраться с первопричинами, а также поработать над своей неуверенностью, тревожностью, стрессом или иррациональными страхами. Вы укрепите свою внутреннюю силу, чтобы осознать, что способны вести счастливую и полноценную жизнь.
Научитесь напористости
Настойчивость необходима для здоровых межличностных отношений. Вы получите необходимые инструменты для уверенного общения с другими и избежания абьюзивных отношений. Вы сможете устанавливать четкие границы и принимать те, которые вам навязывают.
Напористость можно понимать как прямую противоположность подчинению. С его помощью вы сможете больше уважать себя и других.
Работайте над своим эмоциональным интеллектом
Обладая высоким уровнем эмоционального интеллекта, вы сможете распознавать собственные эмоции и эмоции других людей. Это крайне важно для понимания и управления ими в случае необходимости . Вы сможете контролировать свои эмоциональные реакции, становясь всё более уверенным в себе.
Cuídate
Очень важно сначала позаботиться о себе, прежде чем заботиться о других. Таким образом, эмоциональная зависимость не станет для вас проблемой. При необходимости работайте над самосостраданием и умением комфортно чувствовать себя в одиночестве. Научитесь быть довольным собой и заботиться о себе без чьей-либо помощи.
Когда вы научитесь быть счастливыми в одиночестве, вам будет легче принимать собственные решения и заботиться о себе как физически, так и эмоционально.
Мало-помалу вы начнете чувствовать себя лучше и поймете, что если вы пойдете первым в своей жизни, вы будете чувствовать себя хорошо в отношении себя и остального мира.