Если речь идёт о ситуации, когда человек хорошо осознаёт свои возможности и навыки, а также свои ограничения, то обычно используется именно этот термин. Внутриличностный интеллект.
По словам таких исследователей, как Говард Гарднер, у каждого человека есть определенные типы интеллекта, которые позволяют ему двигаться вперед по жизни, которые облегчают ему решение определенных проблем, а также делают его способным вести себя определенным образом.
Внутриличностный интеллект тот, который способен указать на интроспективное качество то есть способность человека погружаться в собственное существо и собственную психику. понять их внутренний мирраспознавание их эмоций, мотивов и ценностей, а также использование всей этой информации для принятия более обоснованных решений.
Что же такое внутриличностный интеллект?
В рамках теории множественных интеллектов Гарднера внутриличностный интеллект — это совокупность способностей, которые позволяют нам... сформировать реалистичную и точную модель того, кто мы есть. и использовать эту модель для эффективного функционирования в повседневной жизни.
Это предполагает способность к самоанализу (Взгляд внутрь себя) для понимания наших чувств, мыслей, желаний, убеждений и моделей поведения. В отличие от межличностного интеллекта, который фокусируется на понимании других, внутриличностный интеллект — это внутренний процесс, ориентированный на понимание и управление собой.
Люди с высоким уровнем внутриличностного интеллекта, как правило, очень осознавая свои эмоции и как это влияет на их поведение. Это помогает им регулировать свои реакции, сохранять спокойствие в сложных ситуациях и принимать более обдуманные, менее импульсивные решения.
Более того, этот интеллект охватывает не только эмоциональный мир, но и самопознание. ценности, цели и глубинные мотивыТе, кто развивает это качество, обычно имеют более четкое представление о том, чего они хотят от жизни и по какому пути хотят следовать.
Вкратце, внутриличностный интеллект — это способность Познать друг друга, принять друг друга, регулировать друг друга и направлять друг друга. с внутренней согласованностью.
Основные компоненты внутриличностного интеллекта
Внутриличностный интеллект — это не единая черта, а скорее набор взаимосвязанных процессов. К числу наиболее важных компонентов относятся следующие:
1. Эмоциональная самосознание
это способность распознавать и называть собственные эмоцииКлючевое значение имеет понимание того, что их провоцирует и как это влияет на наши действия. Люди с хорошим эмоциональным самосознанием знают, когда им грустно, тревожно или они злятся, и могут довольно четко определить источник этого состояния.
2. Саморегуляция
Как только мы осознаем свои чувства, появляется способность... управлять этими внутренними состояниямиСаморегуляция включает в себя контроль импульсов, отказ от автоматических реакций, выбор наилучшего возможного ответа и сохранение спокойствия в сложных ситуациях без подавления эмоций, а скорее направлять их в здоровое русло.
3. Внутренняя мотивация
Это относится к способности понимать, что нас действительно мотивирует. Люди с высоким внутриличностным интеллектом полагаются на... более глубокая и стабильная мотивацияОни меньше зависят от внешних вознаграждений и больше — от своих ценностей, интересов и личных целей. Именно поэтому они более настойчивы и устойчивы перед лицом трудностей.
4. Личное осмысление и самооценка
Это тенденция к Проанализируйте свои собственные решения, поведение и результаты. Учиться на собственном опыте. Личная рефлексия позволяет корректировать курс, выявлять ошибки, отмечать успехи и постоянно совершенствовать самосознание.
5. Осознание ценностей, убеждений и целей.
Понимание собственных ценностей и убеждений имеет основополагающее значение для принятия взвешенных решений. Те, кто развивает этот интеллект, обычно имеют четкие ответы на такие вопросы, как: «Что для меня важно?», «Какую жизнь я хочу прожить?» или «На что я не готов идти в переговорах?». Такая внутренняя ясность позволяет принимать решения, соответствующие собственной идентичности.
Características principales
Одна из главных характеристик этого типа интеллекта заключается в том, что он обеспечивает способность находиться в глубокий контакт с самим собойХотя для большинства людей это может показаться нормальным, истинная особенность этого вида интеллекта заключается в том, что люди, обладающие им... слишком многие могут легко соприкасаться со своим интерьеромНо им оказывается, что с внешней отделкой это сделать не так-то просто.
Вот те, кто обладает этим типом интеллекта как наиболее развитым. Они часто застенчивы и замкнуты.В группах они, как правило, молчат, наблюдая за происходящим и анализируя ситуацию, прежде чем вмешиваться. Они предпочитают спокойные и располагающие к размышлениям места шумной обстановке.
Это не означает, что они не могут устанавливать прочные отношения с другими людьми, а скорее, что им это будет не так легко, как людям с развитым межличностным интеллектом. так как это не его приоритет в жизниДля человека с внутриличностным интеллектом приоритетом является установление прочных и гармоничных отношений с самим собой, понимание и уважение к себе, а также действия в соответствии со своими чувствами.
Это не означает, что они не могут обладать другими типами интеллекта, а скорее, что этот конкретный тип будет гораздо более влиятельным в их действиях, поскольку он является преобладающим у человека. Обычно он также сопровождается хорошие навыки самокритики и личной дисциплины.
В общем, субъекты, обладающие этим типом интеллекта, склонны находить способ выполнять свою работу и решать проблемы самостоятельно, без посредничества третьей стороны, и таким образом они получают лучшие результаты, чем работа в группе. Также известно, что те, кто управляет этим интеллектом, как правило, больше связаны со своими эмоциями, и что они чувствительные люди, осознающие боль и печаль, но это В то же время они способны испытывать огромную радость. и удовлетворение, когда они продвигаются к своим личным целям.
По мнению Гарднера, наличие этого интеллекта в качестве доминирующей характеристики стимулирует людей искать работу, которая позволяет им постоянно находиться в состоянии размышления, например: философия, психология, социология, антропологиясреди многих других профессий, где понимание человеческого разума и смысла жизни играет центральную роль.
Люди, обладающие таким интеллектом, независимы и имеют собственное мнение... хорошая самооценка и уверенность в себеКроме того, они прекрасно осознают свои сильные и слабые стороны, глубоко размышляют о том, что для них важно, отдавая приоритет долгосрочному психологическому благополучию перед сиюминутным удовлетворением.
Люди, которые развивают этот интеллект они также стремятся развивать с ней свои языковые навыкипотому что это часть развития умения общаться с самим собой и способности к выразить словами то, что они чувствуютОно носит личный и внутренний характер, но часто находит отражение в дневниках, рассказах, стихах или глубоких беседах. В то же время, хотя этот тип интеллекта преобладает в них, они способны использовать и другие виды интеллекта для поиска решений проблем или просто для размышлений.
Характеристики детей с внутриличностным интеллектом
К характеристикам, присущим детям, способным выстраивать хорошие отношения с самим собой, относятся: дисциплина, понимание и самооценкаКроме того, они способны на очень многое. детям сформировать точное представление о себечто способствует их более быстрому эмоциональному созреванию.
Об этом свидетельствуют дети, которые вдумчивы и чьи рассуждения часто верны, и которые благодаря этому могут быть советники своих коллег, предоставляя разумные точки зрения, когда другие дети чувствуют себя растерянными или подавленными.
С раннего возраста они осознают свои сильные и слабые стороны, чтобы достигать своих целей. Своими проницательными словами они помогают нам осмыслить наши чувства и мысли, из-за чего порой нам кажется, что наши дети умнее нас. Они обладают врожденной способностью к... для регулирования мыслей и тревог, а также личного стресса..
В школьной среде эти дети часто:
- Предпочтительнее индивидуальные занятия, где они могут работать в своем темпе и размышлять над увиденным.
- Показать один высокая способность к самооценкеОни определяют, что прошло хорошо, а что можно улучшить.
- Имея богатая внутренняя жизньс часто задаваемыми вопросами о том, кто они, почему они чувствуют то, что чувствуют, или какой смысл имеют те или иные вещи.
- Более устойчивый В случае неудач они склонны анализировать их, а не просто зацикливаться на разочаровании.
Для родителей и учителей крайне важно предоставить им места, где они могут выражают свои чувства и мысли (диалоги, дневники, занятия для самоанализа) и уважать моменты их добровольного уединения, которые часто крайне необходимы для поддержания эмоционального равновесия.
Как познать себя
Если следовать теории множественных интеллектов, то для познания самих себя мы должны сначала осознать репертуар мыслей и чувств которые делают нас теми, кто мы есть, а также тип стимулов, которые могут вызвать любой из них.
должен переходить между разными настроениями и выяснить, каковы наши действия внутри каждой из них, чтобы создать надежную основу, которая позволит нам постепенно узнавать друг друга; таким образом, мы сможем регулировать свое поведение для достижения поставленных целей.
Это способ Внутриличностный интеллект позволяет нам получить доступ к самым сокровенным уголкам нашего сознания и использовать эту информацию в своих интересах.Например, знание того, что мы склонны реагировать раздражительно, когда устаем, помогает нам предвидеть определенные реакции и разрабатывать стратегии, чтобы избежать ухудшения отношений.
Вот некоторые вопросы, способствующие самопознанию:
- Какие ситуации вызывают у меня наибольший стресс и почему?
- Как я обычно реагирую, когда чувствую себя обиженным или подвергнутым критике?
- Какие виды деятельности меня заряжают энергией, а какие истощают?
- Какие личные ценности наиболее важны для меня на данном этапе жизни?
Чем честнее ответы, тем прочнее фундамент, на котором мы будем строить наши планы. самооценка, наша дисциплина и наш жизненный проект.
Важность внутриличностного интеллекта в повседневной жизни
Развитие внутриличностного интеллекта оказывает прямое влияние на нас. психологическое благополучие и наша производительность в различных сферах жизни. Вот некоторые ключевые преимущества:
лучшее принятие решений
Понимание своих желаний, целей и эмоций позволяет нам принимать решения, более соответствующие нашим истинным желаниям.Вместо того чтобы поддаваться социальному давлению или ожиданиям других людей, мы можем оценить, какие варианты способствуют нашему долгосрочному развитию.
Более здоровое управление эмоциями
Те, кто работает над своим внутриличностным интеллектом, развивают больший интеллект. способность справляться с эмоционально напряженными ситуациямиОни быстро определяют своё внутреннее состояние и могут искать стратегии преодоления трудностей (разговор с кем-то, отдых, медитация, прогулка), вместо того чтобы взрываться или замыкаться в себе.
Большая личная автономия
Понимая свои потребности и мотивации, мы становимся менее зависимыми от внешнего одобрения. Это способствует более глубокая автономия а также умение говорить «нет», когда что-то не соответствует нашим ценностям или приоритетам, даже если другие ожидают обратного.
Более здоровые отношения
Хотя внутриличностный интеллект сосредоточен на себе, он оказывает положительное влияние на то, как мы взаимодействуем с другими. Человек, который хорошо знает и контролирует себя, может Четко сформулируйте свои потребностиУстановление здоровых границ и более глубокое понимание эмоционального мира других людей улучшают качество их взаимоотношений.
Непрерывный рост и обучение
Этот интеллект подталкивает нас к такому отношению: постоянное самопознаниеНаблюдая за собой и размышляя о себе, мы выявляем области для улучшения, ставим перед собой новые задачи и корректируем свое поведение, чтобы все ближе и ближе приближаться к тому человеку, которым хотим быть.
Профессии и области, где проявляется внутриличностный интеллект.
В силу особенностей внутриличностного интеллекта, существуют определенные профессиональные области, где он особенно ценен. Люди, работающие в качестве [неясно – возможно, «информаторов» или «информаторов»], часто обладают этой способностью. учителя, религиозные деятели, психологи, психиатры, психотерапевты, философы, социологи, антропологи, писатели, поэты или актеры.
Во всех этих профессиях понимание собственного разума и эмоций является ключом к способности поддерживать, вдохновлять или представлять интересы других. Кроме того, внутриличностный интеллект способствует:
- La способность к самоанализу необходимо для создания глубоких произведений искусства или разработки сложных теорий.
- La самодисциплина необходимо для поддержания своей работоспособности в долгосрочных проектах, таких как исследования, написание книги или терапевтический процесс.
- Способность к организовывать и направлять свою собственную жизньустановление последовательных приоритетов и целей.
Улучшение этого интеллекта
Если вы хотите развить этот тип интеллекта, независимо от того, был ли он у вас от рождения доминирующим, вам необходимо постепенно совершенствоваться в этой области, изучая себя. Лучший способ сделать это — использовать следующие практические советы и стратегии, основанные как на теории Гарднера, так и на работах по внутриличностным навыкам:
Подумайте, как использовать самопознание для достижения своих целей
Если вы хотите достичь определенной цели, вы должны делать это как человек, овладевший этим типом интеллекта. Знай себяВам необходимо заняться самоанализом и открыть для себя новое. какие из ваших личных качеств позволяют вам это делать, правильный путь, и какой из них может заставить вас потерпеть неудачу.
Одно из первых действий, которые предпринимают люди с высоким уровнем внутриличностного интеллекта, — это честный анализ своей личности. сильные и слабые стороныПоэтому, если вы с ними еще не знакомы, важно начать их изучать. После этого вы сможете ставить реалистичные цели, устанавливать сроки и предвидеть внутренние препятствия (лень, страх, неуверенность), которые необходимо будет преодолеть.
Будьте едины со своими эмоциями.
Одна из вещей, которая также поможет вам достичь первой цели, - это перестать размышлять о своих эмоциональных паттернах, чтобы вы достигли единения со своими эмоциями, и что вы знаете под этим. Какие стимулы вы можете создать?Таким образом, вы сможете заметить, какие ситуации вызывают у вас определенное настроение, и что вы можете сделать в этих конкретных случаях, чтобы двигаться дальше.
Здесь вступают в игру несколько ключевых внутриличностных навыков:
- Эмоциональная осведомленность или самопонимание: осознание собственных эмоций, использование подходящих слов для их обозначения и интерпретация того, как они связаны с вашим поведением.
- самоконтроль: уметь адекватно сдерживать и управлять импульсами и эмоциями, не отрицая их, но и не позволяя им доминировать в ваших решениях.
- Самостоятельная мотивация: находите себе причины продолжать двигаться вперед, используйте трудности как мотивацию и сохраняйте последовательность, когда возникают сомнения или усталость.
Оцените достигнутый прогресс
Если вы хотите прогрессировать в самопознании, важно, чтобы вы критически относились к своему прогрессу, чтобы вы могли сделать вывод, что работает, а что нет. Кроме того, критично относиться к нашему прогрессу, если мы не хотим слишком оптимистично смотреть на то, что мы делаем.
Эта способность постоянная самооценка тесно связан с метапознаниеТо есть, осознание того, как вы мыслите, какие стратегии используете для обучения или решения проблем и что можно изменить для улучшения результатов.
Некоторые действия, которые нужно сделать
Вот некоторые из действий, которые эти люди могут выполнять для повышения своего интеллекта:
- Подумайте о том, где вы находитесь и куда хотите двигаться.
- Напишите автобиографию или дневник.
- Составьте список всех ваших качеств, которые полезны как для поиска работы, так и для поддержания оптимальных социальных отношений.
- Установите реальные цели, которые могут быть достигнуты в краткосрочной или среднесрочной перспективе.
- Напишите еще один список, в котором установлены «неудачи» и определены те, которые считаются улучшенными.
К этим предложениям можно добавить и другие весьма эффективные виды деятельности для развития внутриличностных навыков:
- Практикуйте медитацию и осознанность. повысить осознанность того, что вы чувствуете и думаете в настоящий момент.
- Определите личные ценности Составьте списки того, что вы считаете самым важным в своей жизни (семья, свобода, справедливость, творчество и т. д.).
- Поиск новых впечатлений (Поездки, курсы, испытания), которые позволяют вам открыть в себе такие стороны, о которых вы раньше не знали.
- Проведение терапии или коучинга. которые предоставляют внешний взгляд и инструменты для самопознания.
Занятия, игры и игрушки, способствующие развитию этого у детей.
Детство – это привилегированное время для заложения основ внутриличностного интеллекта. Помимо упомянутых размышлений и списков, существуют также конкретные игры и занятия которые помогают детям установить связь со своими эмоциями и своим внутренним миром.
Вот несколько интересных предложений:
- Путешествующий питомец, мой портрет, кольцо с эмоциями, штампы из мыла, кариока… все это побуждает ребенка выражать себя, рассказывать о себе и осознавать свои чувства в разных ситуациях.
Что касается материалов, вот некоторые из них. игрушки, наиболее подходящие для детей с наиболее развитым внутриличностным интеллектом:
- Компьютер, палатки.
- Куклы, требующие ухода: кормление, переодевание, уход за ними, когда они плачут…
- Игрушки, символизирующие вещи для взрослых: фотоаппарат, мобильный телефон…
- Игрушечная коляска, пеленальный столик и кроватка, видеоигры, игрушечные питомцы, нуждающиеся в уходе, диктофон, куклы Барби…
В классе также можно выполнять упражнения на эмоциональное самоисследование: краткие практики осознанности и детской йоги, карточки с эмоциями, дневники занятий или короткие анкеты самооценки после завершения проекта («Что у меня получилось хорошо?», «Что я мог бы улучшить?»).
Отношения, которые раскрывают ваш внутриличностный интеллект
Люди с высоким уровнем этого интеллекта, как правило, демонстрируют ряд установок и моделей поведения, которые их отличают. Некоторые из них. отношения, которые раскрывают ваш внутриличностный интеллект являются:
- В споре вы сохраняете дистанцию, молчите или представляете себе ситуацию, прежде чем ответить.
- В групповой презентации вы обычно представляете что-то уникальное. исходя из того, как вы себя чувствуете или как интерпретируете проблему..
- Вы задаетесь вопросом, действительно ли стоит что-то исправлять. Оценка причин разрушения (объекта, отношений, проекта) и связанных с этим эмоциональных последствий.
- Вы рассматриваете возможность начать собственное дело или всерьез задумываетесь о его открытии, потому что цените себя? независимость и ваша способность управлять своей жизнью.
- Вы осознаёте, что происходит вокруг вас. и какие чувства у вас вызывает каждая из этих ситуаций.
- Вы посещали консультации или семинары по личностному развитию, потому что вас это интересовало. совершенствоваться как личность.
- Вы бы предпочли остановиться в тихом домике. в лесу, а не в переполненном отеле.
- Вы способны реагировать на неблагоприятные ситуации с помощью решительность и спокойствие.
- Считаете ли вы себя человеком с широким кругозором и независимым мышлением?Нельзя следовать за группой, не задавая вопросов.
- Тебе нравится работать в одиночестве. не позволяя никому вас беспокоить, особенно при выполнении задач, требующих концентрации или креативности.
- У вас реалистичное представление о себе. сильные и слабые стороны И вы не обманываете себя относительно своих ограничений.
- Вы уделяете время себе Медитировать, размышлять или обдумывать важные вещи в жизни.
- У вас есть кое-что важные цели в жизни о чём вы часто думаете.
- В споре вы, как правило, сравниваете своего оппонента с чем-то из прошлого и реагируете, исходя из этого предыдущего опыта.
- Вам не нравятся толпы? а также в чрезмерно шумной обстановке.
- Злишься ты или радуешься, обычно знаешь почему. и что послужило причиной этого состояния.
- Вам нравится сидеть в тишине. и поразмышляйте о своих самых сокровенных чувствах.
- Как правило, вы обращаете внимание на выражение своего лица и на то, что оно сообщает окружающим.
- Когда с вами происходит что-то важное, вы обычно держать это в секрете или делиться этим только с очень немногими людьми..
- Когда что-то идёт не так, ты начинаешь об этом думать. чтобы избежать повторения этого в следующий раз.
Все эти взгляды отражают высокую степень самосознание, рефлексия и саморегуляцияосновные составляющие внутриличностного интеллекта.
Не путайте понятия внутриличностного, межличностного и эмоционального интеллекта.
Внутриличностный интеллект часто путают с эмоциональным интеллектом.Эмоциональный интеллект — это раздел психологии, который extensively изучался, но не возник из теории множественного интеллекта. Хотя обе теории фокусируются на самосознании и управлении эмоциями, эмоциональный интеллект является самостоятельной областью. более широкое понятие что включает в себя как внутриличностные навыки (самопознание), так и межличностные навыки (взаимодействие с другими).
Мы также можем спутать это с межличностным интеллектом, также предложенным Гарднером. В данном случае межличностный интеллект — это интеллект, который позволяет нам удовлетворительно взаимодействовать с другимии это также дает нам возможность чувствовать себя в единстве с Ним сопереживание эмоциям других людейВнутриличностный интеллект — это способ познания себя и осознания своих эмоций, что позволяет нам, если мы этого хотим, помогать другим посредством рефлексивного процесса.
Таким образом, мы можем сказать, что:
- Интеллигенция внутриличностная: фокусируется на внутренний мир (самосознание, эмоциональная регуляция, личная мотивация).
- Межличностный интеллект: фокусируется на социальный мир (эмпатия, коммуникативные навыки, работа в команде).
- эмоциональный интеллектОна объединяет оба аспекта и рассматривает то, как мы воспринимаем, выражаем, понимаем и управляем своими собственными эмоциями и эмоциями других людей.
Понимание этих различий поможет вам более конкретно тренировать Что вам нужно: заглянуть внутрь себя (внутриличностный аспект), улучшить отношения (межличностный аспект) или поработать над сочетанием того и другого (эмоциональный аспект).
Развитие внутриличностного интеллекта означает стремление к более осознанной, целостной жизни, соответствующей нашей истинной сущности. По мере развития самосознания, саморегуляции и самомотивации становится легче принимать решения, преодолевать препятствия и строить более здоровые отношения с собой и окружающими.